我是個職業婦女，每天下班還要忙家事、忙孩子，時間總是不夠用，常常對孩子東催西催；「快點！快點！」已經成了我的口頭禪了，我真的不喜歡自己這樣，可是又沒辦法控制自己，該怎麼做才好呢？
Ｑ： 我是個職業婦女，每天下班還要忙家事、忙孩子，時間總是不夠用，常常對孩子東催西催；「快點！快點！」已經成了我的口頭禪了，我真的不喜歡自己這樣，可是又沒辦法控制自己，該怎麼做才好呢？
Ａ： 職業婦女每天總是在和時間賽跑，在工作與家務雙重角色的夾擊下，身心長時間處於疲累的狀況，高張的情緒往往不容易抒解。
「快點！」這句口頭禪，其實是您內在壓力的一種表現，這種急躁的催促語，原本具有提醒及增加效率的作用，但過度使用，反而會讓家庭氣氛更加緊張；尤其是應變能力尚差的孩子，在您慌亂的吼叫聲中，更容易亂了手腳，失控的情形便在所難免了。
要修正這種口頭習慣，單靠意志力並不能達到效果，必須搭配一些策略，您需要做的是：
預留足夠的時間及重新規畫生活空間 最容易引起職業婦女焦躁不安、情緒緊張的情況，大多發生在臨出門前及面對混亂的家庭環境時，所以，事前規畫及預留充裕的時間，可以讓您面對事情時致慌亂。另外，家庭生活空間，尤其是兒童遊戲區的安排及玩具的存放方式，都需要再次檢視它的適宜性，以減少造成混亂的機會。
規畫日常生活作息表 不論菜單、家務的項目、親子相處時間等等，都可以先行規畫，把良好的生活規律與習慣建立起來，這樣，就能神閒氣定地面對每一天。建議您不妨試著運用上班族最擅長的工作規畫方式來處理家務事。
培養孩子成為小幫手 孩子們雖然常是造成家中混亂的主因，但也可以讓他們成為幫忙收拾的小幫手。一般人覺得孩子年紀還小，無法承擔家務，其實可以訓練孩子從身邊的事務做起 (如收玩具、穿脫衣物)，再依孩子的能力，給他一些足以擔負的家務職責。不過，初期要先示範給孩子看，並包容孩子在學習歷程中所犯的錯誤；一旦孩子技巧熟練後，可藉遊戲及競爭的策略，引起孩子想要參與家務的動機。
除此之外，為自己安排一些喘息的時間，如：每星期找個人幫忙照顧孩子，讓自己能約好友喝個下午茶，重整身心，快樂地迎接每一個明天。
本文摘錄自：
《學前教育月刊》1998 年 8 月號
