知道寶寶需要多少睡眠嗎？
更新 : 2020-07-22
0～3歲的寶寶，需要很多很多的睡眠。有些小寶寶晚睡早起，幾乎和上班族爸媽的睡眠時間一樣。可是，有時不加留意，卻很可能會造成寶寶長期睡眠缺乏而容易衍生其他的問題……
0～3歲的寶寶，需要很多很多的睡眠。有些小寶寶晚睡早起，幾乎和上班族爸媽的睡眠時間一樣，爸媽或許會想，「這寶寶大概天生不需要睡太多」，甚至以為如此比較輕鬆。但是，有時不加留意，卻很可能會造成寶寶長期睡眠缺乏而容易衍生其他的問題。
曾有專家提出一些指標，提供爸媽觀察自己的小寶貝究竟睡得夠不夠：
□ 幾乎每天早晨，你的孩子通常是被你叫醒的？
□ 在白天，你的孩子似乎顯得容易心情不好、易怒、或是疲倦？
□ 在車上，你的孩子常常一下子就睡著了？
□ 有些時候，你的孩子會在睡前失控？
這裡也提供一些具體的統計數字，讓新手爸媽參考；當然，不同的孩子需求不一樣，標準不是絕對的：
◎1個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為15.5小時，其中晚上約有8.5小時的睡眠。
◎3個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為15小時，其中晚上約有10小時的睡眠。
◎6個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為14.5小時，其中晚上約有11小時的睡眠。
◎9個月大的嬰兒，一天總睡眠時間約為14小時，其中晚上約有11小時的睡眠。
◎12個月大的嬰幼兒，一天總睡眠時間約為13.5小時，其中晚上約有11.5小時的睡眠。
◎2歲大的幼兒，一天總睡眠時間約為13小時，其中晚上約有11小時的睡眠。
◎3歲大的幼兒，一天總睡眠時間約為12小時，其中晚上約有10.5小時的睡眠。
你的寶寶是否睡夠了呢？讓寶寶建立健康的睡眠習慣，是爸媽的當前任務。有了規律的生活作息，大人小孩才能在最佳的狀態下，一起成長得自在愉快。若爸媽長期受到孩子睡眠問題困擾，建議您還是與醫生相約，了解孩子的生、心理狀況，做最適當的調整。
