吃不應該只是每個人每天的「例行公事」之一。許多父母常為孩子的飲食大事煩惱，其實，提升孩子對食物的興趣，很多煩惱就能迎刃而解。和孩子一起玩有關食物的遊戲，享受親子「宅食光」，還能增進孩子的身體靈活度和反應靈敏度喔！
整理／信誼編輯部
不少爸媽每天都在煩惱孩子「吃」的問題，尤其擔心孩子吃太少、吃不飽、挑食或只吃特地食物，要不就是老是吃幾口就不想吃了。食物是營養的來源，想讓孩子正常「吃」東西，千萬不要用「逼」的。試著透過以下幾個活動，讓孩子一邊對食物產生興趣，一邊訓練小肌肉、大肌肉，提升認知能力，培養科學腦吧！
【豆豆畫】訓練小肌肉的遊戲
準備
各類豆子若干、月曆紙（或圖畫紙、包裝紙）、膠水。
玩法
1 先在圖畫紙上刷些膠水
2 再讓孩子自己用豆子在紙上自由排列、組合成不同的造型
3 讓孩子自己解說圖案的內容，大家一起討論，分享彼此創作的樂趣
【蔬果大餐】增進認知能力的遊戲
對媽媽而言，無不希望孩子能夠對各種蔬菜、水果建立好感，不致偏食。以下這項遊戲，會有所幫助。
準備
舊雜誌、舊月曆、不要的廣告傳單等，也可以列印有蔬菜水果的圖片。
玩法
1 從舊雜誌剪下各種不同的蔬菜、水果圖片（彩色較佳），請孩子挑選他喜歡的。媽媽利用這個機會告訴孩子這些蔬菜水果的名字、顏色及營養等，鼓勵孩子多多挑選。
2 媽媽手持圖片，逐張將圖片放在桌面上。例如：第一張是「蘋果」，則請孩子說：「我喜歡吃蘋果。」放下第二張「香蕉」時，則孩子說：「我喜歡吃蘋果、香蕉。」如此類推，到第5張時，再從頭開始。
※媽媽可先做示範，讓孩子對這些蔬菜、水果產生認同。
【撈橘子】發展大肌肉的遊戲
準備
幾個橘子、幾個大容器（如大盒子或菜籃）、大湯勺。
玩法
1 先將幾個橘子放入大的容器裡。
2 給孩子一個大湯勺和一個大容器，讓他把橘子撈進自己的容器內，可以和孩子比賽誰撈得又快又多。
【爆米花】發展大肌肉的遊戲
讓孩子假想自己是顆玉米粒，現在媽媽（爸爸）要來爆玉米花嘍！
玩法
1 孩子蹲下，雙手抱腳，把頭埋在雙腿間，讓身體緊縮得像一顆又小又硬的玉米粒。
2 父母在孩子頭上做出抹油、撒作料等動作，然後說「插上電開始加熱，要爆玉米花嘍！」
3 聽到口令，孩子慢慢、慢慢放鬆身體，蹲在地上到處跳，最後，跳起來爆開，並大喊一聲「碰！」
【水和冰的世界】培養科學頭腦的遊戲
準備
製冰容器（冰淇淋空盒或牛奶空盒）2個、托盤（或深盤子）、吸管。
步驟
1 讓孩子將開水分別注入容器後，一個置入冰箱冷凍室冷凍，另一個放在桌上。等待結冰的過程中，媽媽可以和孩子一起榨檸檬汁或做些點心。
2 兩小時後，從冰箱裡取出已結冰的容器，讓孩子和桌上未結冰的容器相比較。
3 把容器的冰塊和水分別倒入兩個托盤。
思考
試著以不同方式問孩子「冰」和「水」的不同：
『用吸管對著冷開水吹，再用吸管對冰塊吹，有什麼不一樣？』
『用牙齒咬咬看，冰塊和水有什麼不一樣？』
『用手摸摸看，冰塊和水的感覺有什麼不一樣？』
『仔細地觀察冰塊，慢慢會發生什麼變化？』...
觀察
大人準備兩杯水給孩子，分別加入冰塊後，由孩子自由選擇放置地點（如陽台或臥室），觀察冰塊在不同溫度下的融化速度。如果孩子將兩杯水放在同樣地點，不同的因素也會影響到融化的速度喔。
※本文摘錄自《親子創意遊戲365》
