給家長及教練的十個「永遠記得」
1.永遠記得，
兒童並不是個「縮小的大人」。家長及教練千萬不要被熱心所沖昏頭。即便是兒童的表現超出預期，也應該對他們能力的極限有常識性的了解，不要預期他們有「奇蹟式的突破」。
2.永遠記得，
應該讓兒童去參加他們所喜歡的運動，而不是去參加他們被規定或強迫的運動。如果他們喜歡某一種運動，則因該運動而受傷的機會將會降低很多。
3.永遠記得，
暖身對兒童也是非常必要的。暖身的內容與份量，應依所從事的運動不同而異。暖身可以減少運動傷害，可以避免因運動傷害長期無法回到運動場而造成的心理及生理低潮。
4.永遠記得，
讓兒童有適合他們的運動裝備。不合年齡，不合體格分級的裝備，如讓小學生踢大人的足球，低年級生打高年級生的籃球，或拿一個未依肌力大小調整平衡點的網球拍，都可能增加受傷的機會。合適的鞋襪，也是其中最重要的裝備之一。如果對這些年齡分級的裝備不了解，最好請教專家。
5.永遠記得，
事先為兒童檢查他們的運動場地。例如，球場邊界外面的籬笆、障礙物、桌梯、球場上的坑洞、飲料罐、玻璃碎片，單槓上的鐵銹或雨滴，都可能是運動傷害的殺手。
6.永遠記得，
「專注不二」是任何運動的必要關鍵因素。要確定在任何運動前，讓他們有數分鐘的時間，閉上眼睛來思考及預備。「心靈」與「軀體」是運動場上致勝的好搭檔。千萬不要讓兒童在疲倦、不高興，或心不在焉時運動。
7.永遠記得，
剛受傷的數小時是日後恢復程度的關鍵期或黃金期。這一個時候能夠得到最適切的治療，可以使傷害降至最低。這一個關鍵期處理的一些常識、要領、或原則，應該要像是每一個人的反射行為那樣熟練。
8.永遠記得，
傷後絕不可以太早回到運動場。有時候，傷將癒而未完全癒合的時候，身體已無大不適，但其實耐力、肌力、韌度都尚未回復正常，在「技癢難挨」的驅使下，太早回到運動場，經常會使舊傷復發，或二度傷害。
9.永遠記得，
分辨出疲勞與真正受傷的差別（有時候非專家難以斷定）。有任何異狀，莫遲疑，趕緊找一個合格的醫師，作必須的檢查，以得到確切的診斷。
10.永遠記得，
你就是避免自己的小孩發生意外的關鍵。關切自己的小孩，陪他運動，陪他成長，作為他運動發展的支持者，作為他不幸受傷的陪伴者，這將是一個當父母的人，一輩子最佳的投資。
※ 本文出自：林啟禎醫師私人書坊
