信誼好好育兒 信誼好好育兒

「5少5多」， 帶孩子遠離塑化劑



文／尤嘉莉

塑化劑的危害到底有多大？ 國內外早有多項調查顯示，塑化劑會造成男童雌性化，日後罹患不孕症、睪丸癌、攝護腺癌的機率也增加；還會誘發女童性早熟，長大後罹患乳癌、子宮肌瘤、肥胖及心血管疾病的風險也較高。

專家們建議應盡量減少使用塑膠袋裝熱食，最好自備不鏽鋼或玻璃等安全食器，勤用肥皂洗手；使用香水、指甲油、口紅等化妝品或保養品時，須挑選不含「鄰苯二甲酸酯類」成分的產品，以求有效減少暴露或吃下塑化劑的風險。

減少塑化劑傷害，從日常生活做起

以下提供「5少5多」的小技巧，希望孕媽咪與爸媽積極身體力行，才能帶孩子遠離塑化劑、健康長大！
5少
  1.  少塑膠：不喝市售塑膠杯裝飲料，不用塑膠製品盛裝食物或微波加熱；超商便當改以瓷器或玻璃器皿盛裝再加熱。少用保鮮膜；讓孩子在塑膠地墊上活動前，請鋪上床單或棉被，避免直接接觸。不購買未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具。
  2.  少香味：愈香的產品，愈可能含塑化劑，善用天然清潔用品，減少使用含有香料的化妝品、保養品、清潔用品，如：乳液、妊娠霜、洗髮精、洗衣劑、廚房清潔劑等。
  3.  少吃動物脂肪、油脂類、內臟：重金屬汙染或是塑化劑殘留，最易累積在動物油脂和內臟裡，應盡量避免食用，或應交替食用豬、牛、雞肉與魚類，以分散風險。
  4.  少吃加工食品：少吃加工的果汁、果凍、零食、冷凍食品，及各種含人工添加劑的餡料蛋糕、點心等。
  5.  少吃不必要的保健食品或藥品：為了讓保健食品和藥品組合成錠劑或膠囊、充滿甜味或香氣，在製造過程中不免使用人工色素，調味劑可能含有塑化劑，長期食用易危害健康。
5多
  1. 多洗手：尤其是吃東西前，盡量以天然肥皂洗手，避免因手接觸室內灰塵而吃下塑化劑。
  2. 多喝開水：有助排毒；喝水取代市售飲料，補充身體所需的水分。
  3. 多吃天然新鮮蔬果：取代坊間市售濃縮果汁，加速塑化劑排出。
  4. 多運動：常健走、跑步，可加速新陳代謝。
  5. 多清掃：室內環境定期吸塵以維持乾淨，降低從粉塵中吃進塑化劑的機會；電線的塑膠皮約38℃就會散出塑化劑，電器不用時建議應拔掉插頭。

 
已複制連結
已收藏