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「5少5多」, 帶孩子遠離塑化劑
更新 : 2020-10-12
文/尤嘉莉
塑化劑的危害到底有多大? 國內外早有多項調查顯示,塑化劑會造成男童雌性化,日後罹患不孕症、睪丸癌、攝護腺癌的機率也增加;還會誘發女童性早熟,長大後罹患乳癌、子宮肌瘤、肥胖及心血管疾病的風險也較高。
專家們建議應盡量減少使用塑膠袋裝熱食,最好自備不鏽鋼或玻璃等安全食器,勤用肥皂洗手;使用香水、指甲油、口紅等化妝品或保養品時,須挑選不含「鄰苯二甲酸酯類」成分的產品,以求有效減少暴露或吃下塑化劑的風險。
減少塑化劑傷害,從日常生活做起
以下提供「5少5多」的小技巧,希望孕媽咪與爸媽積極身體力行,才能帶孩子遠離塑化劑、健康長大!
5少
少塑膠:
不喝市售塑膠杯裝飲料,不用塑膠製品盛裝食物或微波加熱;超商便當改以瓷器或玻璃器皿盛裝再加熱。少用保鮮膜;讓孩子在塑膠地墊上活動前,請鋪上床單或棉被,避免直接接觸。不購買未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具。
少香味:
愈香的產品,愈可能含塑化劑,善用天然清潔用品,減少使用含有香料的化妝品、保養品、清潔用品,如:乳液、妊娠霜、洗髮精、洗衣劑、廚房清潔劑等。
少吃動物脂肪、油脂類、內臟:
重金屬汙染或是塑化劑殘留,最易累積在動物油脂和內臟裡,應盡量避免食用,或應交替食用豬、牛、雞肉與魚類,以分散風險。
少吃加工食品:
少吃加工的果汁、果凍、零食、冷凍食品,及各種含人工添加劑的餡料蛋糕、點心等。
少吃不必要的保健食品或藥品:
為了讓保健食品和藥品組合成錠劑或膠囊、充滿甜味或香氣,在製造過程中不免使用人工色素,調味劑可能含有塑化劑,長期食用易危害健康。
5多
多洗手:
尤其是吃東西前,盡量以天然肥皂洗手,避免因手接觸室內灰塵而吃下塑化劑。
多喝開水:
有助排毒;喝水取代市售飲料,補充身體所需的水分。
多吃天然新鮮蔬果:
取代坊間市售濃縮果汁,加速塑化劑排出。
多運動:
常健走、跑步,可加速新陳代謝。
多清掃:
室內環境定期吸塵以維持乾淨,降低從粉塵中吃進塑化劑的機會;電線的塑膠皮約38℃就會散出塑化劑,電器不用時建議應拔掉插頭。
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