學著當「不發怒」父母

採訪報導 / 陳妍希   照片提供 / 綠豆爸粉圓媽 

「可能幸福學院」創辦人綠豆爸粉圓媽，也是《遇見阿德勒的九堂教養課》的作者，當初在面對孩子教養難題，是如何從改變自己開始，透過正向教養重建親子關係呢？

育有兩個兒子的綠豆爸粉圓媽，談起親子間最常吵架的原因就是彼此想法不同，爸媽覺得重要的事應該先做，但孩子可不這麼想。吵架也和跟期待有關，很多時候吵架的出發點是帶有愛跟善意的，但這份愛與善意對方並沒有接收到，一急之下大人就會用比較強烈語氣來表達，孩子往往會出現「我不要、大哭、尖叫」來反抗，衝突一觸即發。

放下脾氣，學著當「不發怒」父母
就跟所有新手爸媽一樣，剛開始綠豆爸粉圓媽完全不知該如何處理自己的情緒，也很難好好的引導孩子，直到發現孩子在外表現出退縮的行為，當大人不在時卻又成了小霸王，「孩子的自信心下降以及行為的反差，讓我們意識到教養方式應該調整了。」於是他們開始籌組讀書會，接觸正向教養，跟有同樣問題的家長們一起學習一起討論，也將所學實際運用在日常的教養。

接觸正向教養後，每每話要說出口之前，綠豆爸粉圓媽會先讓自己先深呼吸，爭取緩衝的時間，第一時間不讓傷害對方的話說出口，也就降低了衝突的頻率；接著跟孩子談，為什麼爸媽會生氣，爸媽的期待是什麼；第三階段開始切割「我的期待」是什麼，並且尊重「你的選擇」；最後則是釐清，很多期待和感受其實都是自己的。粉圓媽回憶起和兒子的對話，「以前我們都會認為，是『你』讓『我』生氣，有一次我跟老二說，你這樣媽媽會很生氣，孩子回說：『媽媽，要不要生氣是你自己決定的。』，當我們自己改變了，孩子會看在眼裡，他們也會改變，反而回過頭來提醒我們，彼此的關係就會好很多。」

除了堅持「不打、不罵」，更重要的是回歸到與孩子之間的「關係」，因為彼此都愛對方、在乎對方，所以願意多想或是做改變，也因為堅持不打不罵，就能好好溝通，讓當時分別才四歲、兩歲的兩個兒子有更多機會表達他們的想法。

感受用心聽，親子溝通更easy
粉圓媽回憶孩子小時候最常為了「起床應該先做什麼」起爭執，媽媽認為應該要先刷牙再吃早餐，可是孩子因為想先玩玩具，就會拖拖拉拉，彼此都會為此而生氣。後來，媽媽試著去理解了孩子的想法，並且將優先順序對調，先滿足了孩子最想做的事，後續孩子就願意好好刷牙，上餐桌好好吃飯，雙方都能如願以償，相處起來反而更融洽，粉圓媽說：「等孩子再大一點，我們會請全家人坐在餐桌旁，讓孩子說出他的感受、他的想法，把發生的事依照時間序釐清一遍，往往發現原來彼此看待事情的面向是不一樣的，也就有機會從對方的角度出發，重新思考。」

綠豆爸粉圓媽還會利用「情緒牌卡」來幫助家人間溝通。首先，請父母和孩子一起坐下來，將吵架當下說不出口地感受一一地用牌卡列出來，再與家人分享，透過這樣的表達方式，就能更了解自己和對方。如果是低幼的孩子，爸媽可以先把感受寫下來，請他在牌卡上畫出「難過」、「生氣」、「開心」等圖案，再請他選出當下的感受，爸媽就可以更清楚地了解孩子的感受。

正向教養帶來親子新關係，讓父母學會理解孩子的情緒，也能好好照顧自己的感受。綠豆爸和粉圓媽都說：「其實吵架像是個警報器，提醒我們這麼強烈的情緒是出自於什麼原因，透過衝突更了解自己、也更了解孩子，特別是學齡前的孩子每半年就是一個改變，跟孩子有衝突、有爭吵，是因為孩子正在成長，在告訴我們他又更大了喔！」