拉長孩子的專注力，三個行動建議
更新 : 2023-01-06
爸媽總覺得現在的孩子喜新厭舊，注意力很快移轉。究竟是小孩很容易擁有所要求的，所以不知珍惜。還是許多玩具或活動太缺乏挑戰性，因此不能吸引他們持續注意？
文／柯華葳 （1952-2020，曾擔任國立中央大學學習與教學研究所教授、國家教育研究院院長）
遊戲設計／柯華葳、信誼編輯部
幼兒與成人不一樣的地方，就在他們被很多事情吸引，但是無法選擇不去注意某一些，也無法對所注意的持續注意。也就是說，幼兒可能不是沒看到、沒聽到，而是他們沒有辦法分配並持續自己的注意力。
此外，孩子無法「抑制」自己，無法選擇不去注意不需要注意的事。因此在被新事物吸引的當下，可能很專注，反而忘了手邊正在做的事。其次是，即使幼兒注意到，但因為沒有足夠的背景知識，也可能無法處理所接觸到的刺激，例如：他們會跳躍式地瀏覽一幅畫，畫中哪一部分吸引他，他就看哪一部分；成人或是較大的兒童則會由外觀至細部，或是由上至下有系統的觀察。有知識，可以選擇什麼刺激要處置，什麼不要處置，換句話說，注意力是我們可以挑選的，而注意到了，才會有接續的動作。
注意力隨著年齡成長、背景知識與抑制力增加，會越來越專注與持久。但是若爸媽觀察到幼兒有煩躁不安、離開座位、玩得粗魯等行為時，就得想想他是不是比一般幼兒更不能集中注意力。
家中若有注意力非常不容易集中的幼兒，首先要降低家裡的刺激。例如閱讀時，電視、音響要關掉。環境上的安靜與減少刺激，可以使孩子減少左顧右盼的機會以及不專注的藉口。而遊戲時，一次提供最少但夠挑戰性的玩具，使他被吸引但不被其他非相關物品影響也是很重要的。在一旁指導時，不要一直說：「專心！」「你這麼不專心，怎麼辦喔！」這些話語，對他不但沒有幫助反而讓他分心。你只要說與遊戲直接有關的指導，如：「把小積木放在大積木上。」一邊安靜觀察，遠比一直叫他專心還要好。
拉長專注力的觀察重點
想觀察孩子的注意力，研究上有幾個指標。
● 專注程度：是否過度活動、衝動？
● 持續程度：是否煩躁不安、離開座位、發出聲音？
● 人際特色：如玩得粗魯、不依從、抱怨、甚至有攻擊行為。
拉長專注力的行動建議
行動１：看數字、說顏色
當孩子認得數字後，剪幾張紙片，再以不同顏色的筆寫出1、2、3、4、5。你拿出「1」，孩子要說「紅色」；拿「3」，孩子要說「藍色」。以此類推。3歲先用3個數字和顏色即可，數字與顏色可隨年齡增加。
● 這個遊戲是幫助孩子壓制習慣性的反應，不是見「1」就答「1」，而是讓他更集中注意力來回答。
● 每一次換顏色寫數字。如：下一次是1、2、3……，避免他以記憶回答。
● 當孩子熟練遊戲方法後，爸媽可以變化玩法，一面翻紙片，一面說出指令，如：拿出「1」，同時說出指令「顏色」或「數字」，這時孩子依指令回答「紅色」或「1」。
行動２：圖畫裡藏著什麼？
親子一起看圖片，然後把圖片蓋起來，請孩子說說圖上的東西。說完，翻開圖片，看看說了哪些，哪些沒說，或是哪些是多說的。
● 這個遊戲不是為了考驗記憶力，孩子說不出來，請別急著給他提示，不要責備他說錯了，只需再重新仔細看一次。
● 爸媽請帶著他學習有系統的觀察。如：親子共讀時，引導他由上至下、由左至右觀察，問他有沒有人戴帽子、樹上有什麼、車上有誰等。
行動３：閉上眼睛休息一下
對於好動的孩子，休息也是一種專注的練習。當遊戲告一個段落，媽媽可以說：「來，休息一下。」並拿時鐘計時。
● 指出時鐘上10秒後的位置，請孩子閉上眼睛休息10秒。
● 10秒到了，給他鼓勵：「好棒，我們專心了10秒。明天要試試看15秒喔！」每天做一次，並漸漸拉長時間；若10秒做不到，先縮短至孩子能忍受的時間。
