洗手很重要，應該用熱水還是冷水洗手比較有效呢?酒精噴手或肥皂洗手，哪個比較有防護力? 後疫情時代，落實良好衛生習慣，才能預防季節性盛行的傳染病，甚至突如其來的新病毒。
文/丁綺文醫師 榮新診所副院長
台灣好有福，當COVID-19荼毒全世界時，我們的疫情控制遠勝其他地區，主要因為全民洗手戴口罩，展現優良的國民素質，以及得自前次SARS疫情的防疫經驗，政府及醫界因應得宜，才能交出傲視全球的成績單。
這樣的經歷，讓我們體認，即使此次疫情平息，將來可能仍有不同的傳染病來襲。唯有落實良好的個人衛生習慣，才是抵擋病原入侵的好方法。尤其嬰幼兒的照顧者，包括父母，祖父母及保母，如何保健自己，同時保健孩子呢?
落實好習慣，阻斷多種病毒
不同的病毒，主要攻擊不同年齡層的人。例如流感和COVID-19，年長者感染症狀嚴重。至於腸病毒及腺病毒，則是年幼者嚴重。照顧者和被照顧者，密切接觸，容易互相傳染。COVID-19的防疫經驗告訴我們，最難防範的，其實是無症狀或輕症的傳染者，散播給家人。其他病毒感染，也是如此。比方說，父母手上或身上沾染病毒，本身症狀不明顯，傳給幼兒卻造成重症。反之，兒童得流感，症狀如同感冒，傳給照顧他的祖父母，卻可能嚴重到併發肺炎住院。所謂傳染病，先有病原傳遞才會染病。因此，打斷病原的傳遞就是控制疫情的關鍵。阻斷接觸型病原，洗手最好，隔絕飛沬型病原，戴口罩有用。
洗手最關鍵動作在仔細「搓洗」
研究顯示，不論用冷水或熱水洗手，只要方法正確，效果相同。「內、外、夾、弓、大、立、完」洗手口訣，其中「搓洗」功最關鍵: 沾肥皂依序搓手掌、手背、手指、指間、大拇指、所有指尖，全部歷時20-30秒。建議為孩子選一首「寶貝洗手歌」，例如生日快樂歌，或任何孩子喜歡的童謠，邊洗邊唱，讓洗手成為親子同樂的時光。
酒精或肥皂適用於不同情境
至於酒精噴手或肥皂洗手，哪個有效?則要看對抗什麼病原。COVID-19冠狀病毒對酒精敏感，但是經常引起嬰幼兒腹瀉的輪狀病毒和諾羅病毒，酒精消毒效果不佳。
建議依據不同的需求和地點使用酒精。在不方便洗手的地方，用酒精噴手。請注意，使用過度，會因乾燥而不舒服。75%酒精適合消毒頻繁接觸的表面，包括: 門把、桌面、椅子、浴室檯面、水龍頭、馬桶沖鈕、電燈開關、手機、電腦鍵盤、遙控器、玩具等。但也需注意，酒精會破壞家俱表面和某些電器的表層保護膜。
頭髮和衣服也會藏病原，但常被忽略。家長從工作場所回家，應該先拍頭髮，換衣服，再洗臉洗手，然後才接觸孩子。衣服可以吊掛在通風處3-4小時。洗衣服的水溫，採用衣服質料能夠承受的高溫來洗滌，除菌效果較好，一般大約攝氏40-50度為宜。
洗手+戴口罩 小步驟大防護
疫情期間台灣因口罩而出名。不但自製自足，還能援外。全民遵守規定，在公共空間戴口罩，都令全世界刮目相看。這段期間，不只COVID-19沒有擴散，連其他呼吸道傳染病例都大幅減少。
後疫情時代，感冒流行季節，建議仍然保持在密閉的公共空間戴口罩的好習慣。平時戴可清洗的布口罩即可，如此將減少環境廢物。自己患有感冒或呼吸道疾病，才採用高規格的外科口罩，以免傳染他人。
洗手和戴口罩，小小的步驟，給你大大的防護。其中，有多細節需要理解和執行。愛孩子，就從降低傳染開始吧。
