文／廖笙光〡奇威專注力教育中心執行長
「專注力」與我們想像最大的不同，它不是與生俱來的，而是後天培養的。換而言之，專注力需要爸媽的協助，才可以培養出專心的孩子。
我們要如何培養孩子的專注力呢？這一定是爸媽們很在意的事情。但是，在協助之前我們必須要了解一件事，專注力與「年齡」有關。孩子可以專心在一件事情上的持續時間：3歲大約10分鐘、4歲大約15分鐘、5歲大約20分鐘、6歲大約30分鐘…….。換而言之，孩子隨著年紀增加專注力也漸漸延長。所以，請不要要求一個三歲的小小孩做一件事，一定要達到三十分鐘。因為對他小小的心靈來說，三十分鐘跟一輩子根本就沒有差別，不是嗎？揠苗助長的過程，絕對不是一種協助，反而更像是一種傷害。
但也請爸媽不要誤會，並不是讓孩子做五分鐘就讓孩子跑來跑去，而是需要適當的「時間規劃」。例如：四歲孩子的專注力大約十五分鐘，這時在三十分鐘的課程裡，我們就需要安排兩個活動。當孩子的注意力已經漸漸降低時，換新的活動，讓孩子大腦可以有喘口氣的時間。培養專注力的原則只有一句話：在單位時間內，隨著年紀增加漸漸減少活動數量。
我們可以用三個年齡層：0-3歲、3-6歲以及小學低年級，使用不同的策略來協助孩子。
0-3歲是「參與性注意力」的培養關鍵期
與爸媽想像的不同，這個階段最重要的不是「
持續性注意力」，而是「
參與性注意力」。也就是當我們跟寶貝說話或玩玩具時，孩子會不會看著我們、聆聽我們的聲音。正因如此，這時「親子互動」的時間可是非常的重要，如果你不知道如何做，親子共讀也是一個非常好的方式。不要覺得小寶貝還聽不懂話，就讓他自己一個人玩，那很可能就錯過培養「
參與性注意力」的關鍵時期！
鼓勵3-6歲孩子好好「完成」一件事情
這時期的孩子對於所有東西都充滿興趣，特別是到四歲以後，更是孩子「
持續性注意力」和「
選擇性注意力」發展的關鍵時期。這時，爸媽需要培養孩子「完成」一件事情的概念，讓孩子可以好好做完一件事，再給予明確地鼓勵。觀察孩子可以做完多少個，循序漸進的增加數量，這也就是最基本的「
持續性注意力」。這時勞作、繪畫、聽故事的活動……，也都是很好的練習媒介。此外，由於孩子的「
選擇性專注力」剛剛萌芽，也因此爸媽可能需要將多餘的玩具收起來，外面最多放四到五個玩具，也可以避免孩子很容易出現玩一下，就跑掉的情況！
小學低年級著重「作業習慣」和「聽寫練習」
在學業學習上，「
選擇性注意力」和「
分離性注意力」也就非常重要。這時孩子們需要培養兩種能力：「作業時間」和「聽寫練習」。爸媽千萬不要要求一個七歲的小孩子有「意志力」來控制自己，而是幫孩子安排好固定的時間和地點來寫作業。重點是不論有沒有作業，當作業時間到了都需要「坐」在那裡，即便是讓孩子自己畫圖也都可以，只要在一、二年級養成習慣，後面也就很好解決了。再來，聽寫也是需要練習的，它與孩子的「
分離性注意力」有關，很多時候孩子的聽寫考不好，大考卻很好，不是因為孩子不用心，而是沒有適當的練習。爸媽可以在家裡先練習孩子的聽寫，即便是數字的聽寫，例如：念出25426493要孩子寫下來，也都是不錯的練習！
孩子並不是縮小版的大人，如果我們用大人的眼光來評斷孩子，常常不是培養孩子的專注力，而是打斷孩子的專注力喔！
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