諮商／中醫師閻利利
採訪整理／秦嘉彌
當孩子要長高或體質虛弱時媽媽們都會想盡辦法為孩子補充營養，但媽媽們卻忽略孩子茁壯的同時其實自己也在衰老。
生產對任何女人都是改變身體的大事，比如說許多年輕媽媽本來完全沒有任何皮膚問題，卻在懷孕後開始皮膚發癢，症狀可能在肚皮或四肢長癢疹、濕疹等，這些狀況都可能持續到生產後的一兩年情況還是不退，也有許多媽媽生完孩子後可能月子沒做好，產生一系列子宮盆腔方面的疾病，甚至是月經完全失調。當然也有媽媽會出現體質改變，以前沒那麼怕冷，現在卻出現關節怕風怕冷等等。
中醫師閻利利強調，媽媽照顧自己身體時一定要有女人是「以血為本」的概念。不管是懷孕、哺乳、或經期來潮、帶下中的女人，都是在耗損女生的陰血，經期若排得不順體內就會容易瘀血停滯。女生要做的保養就是照顧好自己的生理期前後段的體質狀態。
【媽媽照顧身體的第一步】：要觀察自己的經血狀態時間和量是否正常，若有不正常不能置之不理。
正常的月經應該包含幾個狀態，首先是要有規律性，以28天為周期，提前3-5天來算正常，延後3-5天來也算正常。但若是這次提前下次卻延後，中間的間隔超過6-7天，這樣就不是正常狀況。
此外從月經量也可以看出女人肝臟藏血的功能狀態，月經量也會反映女人卵巢功能的狀態，媽媽如果無法確定自己月經量是否正常，可以從日常使用的棉片來觀察，健康的女人因為生理構造的關係，為了避免經期的感染，建議要2到3小時換一次棉片。如果以普通型的棉片來計量，每2-3小時可能會濕透一半以上，持續2-3天，這樣就算是正常。這樣的計量如果超過5天就過多，低於2天月經量就過少，媽媽們可以從觀察經血量來判斷。
【媽媽照顧身體的第二步】：經期結束後一定要注意養血。
經期結束時百脈空虛，是最好的補血時間，雖然很多人會選擇用四物湯、八珍湯進補，但閻利利提醒並非所有人都能適用，比如經期結束後的媽媽可能正在感冒、發燒，或比如媽媽原來體質裡有痰濕、結石、子宮肌瘤等都不建議食用。如果自覺沒有這些症狀，也可以在早上起床、還沒有吃飯前，在鏡子前稍微觀察一下自己的舌頭狀態，如果舌苔非常厚膩，那也代表並不適合。
當媽媽們無法確定自己能不能進補時，閻利利建議還有很多食物可以做為調補的方法，比如，香菇雞湯、蓮藕排骨湯（蓮藕養血安神，適合晚上睡不安穩的媽媽）。因為經後適合養血，血屬陰，還可以適當加上滋陰的食補，如燉一點銀耳粥、米油（即熬粥時浮在粥面白色的半透明液體），用食物的小分子形態慢慢補氣血。如果覺得手腳冰冷，也可以加一些生薑、紅棗來燉。
經期中，閻利利還建議媽媽們可以喝黑糖雞蛋湯，用一碗半水、黑糖一湯匙、雞蛋兩顆，煮熟後吃蛋喝湯，活血化瘀。然後要做好身體保暖，不要食用碳烤和冰冷與酸澀的食物，比如檸檬汁或冰冷的飲料，因為血見寒則凝，酸主收斂，都不利經血的排除。
女人排瘀如果順暢，體內不會滯留瘀血，經期排得乾淨，就可以祛瘀生新，臉就會比較容易潤澤，不易產生斑點。產後女人的體質改變，比如說產後惡露排出不暢、或是經期排出不暢，運用食補化瘀就是一個很好的方式。
【媽媽照顧身體的第三步】：保養 42-49歲時期，在更年期前做好準備
此外，閻利利也透露，女人生理週期是以7做為一個基數，第一個7年時，換牙長髮。第二個7年，１4歲時開始有了月經，具備了生殖能力。到了第7個7年，也就是49歲時，就進入更年期狀態。所以對女人來說，媽媽們一定要注意保養更年期前的一個週期，也就是42歲到49歲這時期，要有意識的為更年期做準備，許多女人都在這階段忙家庭，長期勞累，更年期一到，賀爾蒙會突然缺失，就會導致身體的內在平衡混亂，出現很多的症狀，比如衰老、體型破壞、脫髮、婦科疾病。閻利利建議這段時間很重要的就是要讓自己有「規律而正常的飲食和作息」、「適量的運動」、「身心放鬆」，不能老是熬夜看手機，也不能再把所有時間放在孩子和家人身上，要讓自己有充分休息的時間。
42到49歲期間讓自己休息的意義，除了身體很重要的還有心理，中年媽媽常因為壓力，而帶來焦慮、煩躁、睡眠不佳和心臟的問題，閻利利建議媽媽們一定要適量的運動或參加團體活動，在大環境中可以有心情的疏通、溝通，就算是跟朋友吐吐槽、聊聊八卦，對情緒舒緩都有幫助。
成為媽媽後的愛自己行為並不是自私，女人因為生產已經讓身體承受了很大的改變，媽媽們雖然面對很多來自孩子與家人的需要，每個月的生理期、不同年齡段的身體不適都不能忽略。在經期為自己燉一碗黑糖雞蛋湯、在經後適當的給自己燉一些藥膳，放下永無止盡的家務，做個運動，好好睡一覺吧！愛自己的身體應該是媽媽行事曆上不可或缺的重要計畫。
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