產前預習:新生兒媽媽的身心準備

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文/曾心怡|臨床心理師

「孩子出生後,生活會變成怎麼樣呢?」這大概是到了寶寶出生前,很多媽媽很好奇的問題。看了很多衛教文章、周圍親友的經驗談,媽媽們對孩子出生後會有一些基本的認識:知道會睡眠不足,知道會手忙腳亂,知道寶寶會一直黏在自己身上……因此會有過來人提醒「好的揹巾很重要喔!」、「在月子中心時一定要好好休息喔!」而在心理層面,也能進行產前的預習,讓媽媽們產後和寶寶共度的時光能夠更順心自在。

照顧寶寶需要練習,而妳正在學習
我自己第一胎產後開始哺餵母乳,非常不順利。孩子不太會吸母奶,餓著大哭,我也急著落淚。如果有親友來探視我,就感覺到焦躁,因為我一心只想要照顧寶寶的需要,不想要分神作其他的事,不自覺就讓自己陷入焦慮的情緒狀態。

我發現剛成為母親,會不自覺地將全部的注意力放在孩子身上,也會不自覺地缺少對自己情緒的覺察與接納,接納自己也是第一次和孩子相遇,正處於彼此熟悉的過程。如果在產前就能夠提醒自己:容許自己多一點時間探索,多一點時間練習,在產後才能放寬心享受和寶寶相處的時光。

先生是育兒的夥伴,不是幫手
在新生兒階段,嬰兒和母親的連結最強,因此最瞭解寶寶習性的照顧者,多半是母親。有時為了能夠更有效率照顧到寶寶的需求,或是想讓另一半多休息,照顧的責任會逐漸落在母親身上,而形成生活中的慣性。

例如:孩子哭了,媽媽率先起身,快速回應寶寶的需要,而爸爸逐漸成為幫手的角色。然而孩子是夫妻兩人共同的結晶,爸爸的角色是另一位照顧者,不僅僅是協助。這樣的認知可以從產前開始建立,產後第一天就開始練習,即使是親餵母乳,都可以讓爸爸先以口頭或擁抱回應孩子哭泣的訊號,再由媽媽哺餵。

每個孩子都不一樣,陪著孩子一起成長
在懷孕過程中,媽媽就開始透過想像和肚子裡的寶寶連結。例如:「我想和女兒一起穿母女裝。」、「我想要自己料理每一餐,讓寶寶吃最健康的食物。」現代的母親,來自外在的資訊量很高,我們想要盡可能給孩子最好的,而可能不由自主地對於養育感到焦慮,例如:「副食品順序到底怎麼給才是對的。」、「別的孩子都睡過夜了,那我的孩子會不會因為睡不夠而影響到生長?」因為每個孩子的體質、氣質及對於外在刺激的反應強度都很不同,因此在飲食、睡眠與活動方式也大相逕庭。陪著孩子,摸索他在這個世界的成長步調,是我們愛孩子很重要的方式。

當然,媽媽們一定會感到非常疲倦,這時請別忘了溫柔地給予自我慰藉:孩子一天天在長大,我們也一天天接近孩子更能自主的時候,這一段又累又親密的時光,充滿著自己與寶寶對視的笑容。

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