每個孩子都能好好睡覺

你家孩子睡得好、睡得夠嗎?

初生嬰兒一天花3/4的時間睡覺,到了3歲,仍需要1/2以上的時間,可見睡眠對孩子身心健康的重要性。

現代家庭傾向10點後入睡的「夜型化生活」,最大的問題,就是壓縮了孩子的睡眠時間,如何讓孩子睡得夠並建立良好睡眠習慣,就成為爸媽的重要任務。

想想看,你家1~3歲孩子每晚平均幾點上床睡覺?

0~3個月新生兒14~17小時

4~11個月嬰兒12~15小時

1~2歲幼兒11~14小時

3~5歲幼兒10-13小時

  • 美國國家睡眠基金會(The National Sleep Foundation, NSF)在2015發表了不同年齡層的每日建議睡眠時數,其中0~3歲孩子的每日建議睡眠時數,如上圖所示。
  • 睡眠時數為夜間睡眠及白天小睡的總和,因有其個別差異,可彈性增減1~2小時。

寶寶需要多少睡眠?

除了紀錄睡眠時間,其實寶寶睡得夠不夠,觀察精神與健康狀況是最直接的,以下指標提供爸媽參考:

每天早晨,孩子幾乎都是被大人叫醒的。
在白天,孩子的心情總是不太好且易怒。
在白天,孩子的活動力不太好,很容易疲倦。
在車上,孩子常常一下子就睡著了。
有時孩子會在睡前失控。

如果寶寶大多符合上述狀況,就代表睡眠時間不太夠喔,爸媽請盡快為寶寶調整作息。 ...more

好好睡必修課:養成良好睡眠習慣

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到底睡多久才夠?


寶寶怎麼睡才充足?

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睡眠時間可以調整


寶寶一定要睡午覺嗎?

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讀本「晚安書」,陪寶貝安心入睡

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睡前的幸福時光─你會和孩子做些什麼呢?

睡覺時間到了!
寶寶最愛聽你唱哪首搖籃曲入眠?
還是總要共讀過哪本圖畫書才說晚安?
快來分享你家讓孩子安心入睡的儀式或活動,
就有機會得到《好餓的毛毛蟲安撫布偶》。

活動時間:

2020/1/8-2/21


活動贈品:

好餓的毛毛蟲安撫布偶(售價590元),共3名

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好餓的毛毛蟲安撫布偶