新生兒日夜顛倒，怎麼調整作息？

每個寶寶都是獨立的個體，睡眠的時間與長度也會有個別差異；新生兒因生長發育所需，一天睡眠的時間約占16小時，且尚未建立日夜的概念；要等到寶寶4～6個月大，開始有晝夜分別後，才會建立一套自己的睡眠規律性，此時才能有效解決寶寶日夜顛倒不睡的困擾。

寶寶年齡與平均睡眠時數如下

以下幫助寶寶入睡方法，供您參考：
1. 建立規律的作息。
2. 睡前可做溫和的活動，如：洗澡、穿舒適的睡衣、聽柔和的音樂。
3. 睡覺的姿勢。不一定要特定什麼姿勢，以感到舒適為主，若寶寶身體不適，可讓寶寶採取側睡或平躺的方式。
4. 建立寶寶獨睡的習慣。盡量讓寶寶獨睡，減少搖哄次數。
5. 營造睡眠環境。柔和的光線可讓寶寶放鬆，安心入睡。
6. 增加寶寶白天的活動量。若白天午睡時間過長，或是白天睡的次數較頻繁，晚上就不易入睡。
7. 讓寶寶在固定的環境睡覺。熟悉的環境、氣味，可讓寶寶產生安全感，較易安心入睡。

配合日夜光線的不同，營造不同的居家環境。白天盡量讓陽光照射入室內，保持環境光亮，營造白天的氣氛，並盡量讓寶寶玩耍或與寶寶進行互動玩遊戲，縮短白天睡眠的時間；夜間則盡量讓臥室增加睡眠氣氛並保持安靜，而光線的刺激不僅會影響成人退黑激素的分泌，也會影響寶寶分泌成長激素的機制，因此，在給予寶寶足夠的安全感後，不建議讓寶寶開燈睡覺，關燈睡覺是最理想的。

(以上問題由 早產兒基金會回覆)


♦ 寶寶怎麼都不睡？～照顧新生兒小叮嚀：小嬰兒睡眠通常受制於「胃」的指揮，特別是出生到兩個月左右的嬰兒，只要肚子餓了，他就會醒來「立刻」要喝奶。因半夜起來餵奶所造成的睡眠不規律，往往讓新手爸媽覺得疲勞與辛苦。建議爸媽，應了解新生兒的睡眠週期，在寶寶尚未養成規律作息這段期間，盡量配合寶寶的作息，排班輪流照顧寶寶，有時間就多休息，才能保持好心情、好體力。