看電視與閱讀時的正確護眼觀念

希望能維護孩子的好視力,想請問醫師,孩子看電視和看書時要特別注意什麼?
正確的護眼觀念,建議爸媽可掌握兩大重點——

一、降低視聽產品的負面影響
若很難將視聽產品完全隔絕於生活之外,建議爸媽應把握以下原則:
1. 讓孩子保持與電視畫面對角線6~8倍的距離觀看。
2. 觀看電視的角度以不超出畫面左右的30度之內最適合。
3. 電視畫面的高度比幼兒兩眼平視時略低15度。
4. 每看30分鐘,要讓眼睛休息10分鐘。
5. 3~6歲幼兒一天看電視的總時數,不能超過1小時。

二、培養適當的閱讀習慣
學齡前是培養閱讀習慣的最好時機。想要健康的閱讀,建議爸媽:
1. 為孩子選擇紙張不反光、字體大小適宜、印刷清晰的讀物。
2. 閱讀光源要充足,照度至少350米燭光以上,由左方照射,避免直接刺激眼睛。
3. 孩子的眼睛與書本或電腦畫面應保持 30~40公分的距離。
4. 數位產品或電腦不能持續玩30分鐘以上。
5. 提醒孩子坐姿要正確,避免趴在桌上看書或畫圖。

(以上問題由 兒童眼科醫師 陳柏良回覆)


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