3歲孩子要人陪睡又很晚睡，怎麼辦？
我有個3歲的獨生女，每晚睡前總要我陪在床邊握著她的手直到她睡著，可是她9點上床可以一直待到11點，有時甚至要到半夜1、2點，眼睛才閤上，真令人生氣。我們大人還有事情要忙，我不能和她耗著，而且她連午覺也不肯乖乖睡覺，以前還可以連哄帶騙，要她自己睡，現在怎麼說她都不肯，總是大哭大鬧，我也被她磨得沒耐性了，罵她也不能解決問題，唉，我真不知道該怎麼辦？
身為家長，總是希望孩子睡眠能充足，更希望他的睡眠習慣及時間能夠配合大人的起居。因此當孩子到了該上床的時候仍拖拖拉拉、一再延遲時，父母常因心急而大聲斥喝孩子，但這樣的手法起初幾次也許有效，爾後不僅無法發生效用，反而讓孩子常在害怕、不悅的心情中入眠。
在孩子成長過程中，有睡眠困擾是很普遍的，例如：不按時睡、一晚爬起來好幾次，吵著要東要西、說有妖怪等，可能的原因是孩子午覺睡得太多、睡前玩得太興奮、家中還有活動進行著、想和爸媽相處久一點、怕黑、不願一人獨處、焦慮不安等，就常會藉故不睡或要父母陪伴。
在此情況下，給孩子睡眠的慰藉物，確實能讓孩子較易入睡。起先也許是您的女兒要求，或偶然機會您握著她的手，使她感覺舒服又安全，發揮撫慰的作用，於是很快就睡著了。因而慢慢養成這睡前的習慣。但孩子逐漸長大，我們對她有了獨立的期望，或者不想再這麼做時，就會覺得不耐煩了。可是慰藉物所提供的安全感又不容忽視，在分身乏術下，不妨逐漸使用替代物陪伴她，如柔軟的填充娃娃、或他所喜愛的玩具，來滿足孩子的需求。
我們都知道每個人所需的睡眠時間並不一樣，而白天活動量的多寡也會影響晚上就寢的時間。但3歲左右的幼兒平均一天總需12～14小時的睡眠，如果孩子每晚都不想睡，可以考慮調整作息時間，給他足夠的運動量，並積極安排就寢儀式，較能加強孩子入睡的意願。
首先，吃完晚飯後應避免喧嘩的遊戲，尤其就寢前30分鐘，父母可以安排一些靜態的活動及恬靜的時光，然後在上床前5～10分鐘，先提醒孩子結束當時正在進行的活動，不要時間到了才趕孩子上床，招致他們的反抗。
接著是建立例行的就寢慣例，做睡前的準備，譬如：刷牙、上廁所、換睡衣，說一段床邊故事、說悄悄話等，這樣的做法，很容易讓孩子在「儀式」出現時，就和睡覺聯想在一起，並且製造一個輕鬆愉快的睡眠氣氛，有助於孩子早早入睡。當然睡前活動的內容若能和孩子一起討論，孩子較不會賴皮，同時就寢儀式偶爾無法做時，也要先告知孩子，並尊重他的需求。
瞭解孩子抗拒睡眠的心情，加上必要時適度的堅持，自然可幫助孩子培養良好的習慣，親子溫馨的感覺方能讓孩子進入香甜的夢鄉。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
在孩子成長過程中，有睡眠困擾是很普遍的，例如：不按時睡、一晚爬起來好幾次，吵著要東要西、說有妖怪等，可能的原因是孩子午覺睡得太多、睡前玩得太興奮、家中還有活動進行著、想和爸媽相處久一點、怕黑、不願一人獨處、焦慮不安等，就常會藉故不睡或要父母陪伴。
在此情況下，給孩子睡眠的慰藉物，確實能讓孩子較易入睡。起先也許是您的女兒要求，或偶然機會您握著她的手，使她感覺舒服又安全，發揮撫慰的作用，於是很快就睡著了。因而慢慢養成這睡前的習慣。但孩子逐漸長大，我們對她有了獨立的期望，或者不想再這麼做時，就會覺得不耐煩了。可是慰藉物所提供的安全感又不容忽視，在分身乏術下，不妨逐漸使用替代物陪伴她，如柔軟的填充娃娃、或他所喜愛的玩具，來滿足孩子的需求。
我們都知道每個人所需的睡眠時間並不一樣，而白天活動量的多寡也會影響晚上就寢的時間。但3歲左右的幼兒平均一天總需12～14小時的睡眠，如果孩子每晚都不想睡，可以考慮調整作息時間，給他足夠的運動量，並積極安排就寢儀式，較能加強孩子入睡的意願。
首先，吃完晚飯後應避免喧嘩的遊戲，尤其就寢前30分鐘，父母可以安排一些靜態的活動及恬靜的時光，然後在上床前5～10分鐘，先提醒孩子結束當時正在進行的活動，不要時間到了才趕孩子上床，招致他們的反抗。
接著是建立例行的就寢慣例，做睡前的準備，譬如：刷牙、上廁所、換睡衣，說一段床邊故事、說悄悄話等，這樣的做法，很容易讓孩子在「儀式」出現時，就和睡覺聯想在一起，並且製造一個輕鬆愉快的睡眠氣氛，有助於孩子早早入睡。當然睡前活動的內容若能和孩子一起討論，孩子較不會賴皮，同時就寢儀式偶爾無法做時，也要先告知孩子，並尊重他的需求。
瞭解孩子抗拒睡眠的心情，加上必要時適度的堅持，自然可幫助孩子培養良好的習慣，親子溫馨的感覺方能讓孩子進入香甜的夢鄉。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
