2歲孩子愛睡覺又愛賴床，這樣健康嗎？
小兒滿2歲了，剛會說話，非常愛睡，要是不叫醒他，就好像睡不醒似的（每天平均睡12小時），醒了又很會賴床，哈欠連連，他這樣健康嗎？怎麼做能改變賴床的壞習慣呢？
我們請教了三軍總醫院精神科專門研究「睡眠」的何瑞麟醫師，兩歲的孩子每天睡十二個小時，是否健康？何醫師表示，嬰兒睡眠的時間本來就比成人長很多。人們所需的睡眠時間，一般而言和年齡成反比，也就是說，年紀愈大睡得愈少。但是每個人都有其不同的需要，有的人天生睡得少，如拿破崙、愛迪生等人，一天四、五個小時就夠了；有的人覺得「覺裏乾坤大，夢中日月長」，一天要睡很久，最著名的例子是發現相對論的愛因斯坦。何醫師強調，只要不影響日常生活功能，睡多睡少並不重要，重要的是，醒的時候精神好不好？如果精神不錯，孩子活蹦亂跳，那就不用擔心太多。
我們要提醒的是，睡覺的時間雖長，但品質如何呢？如果在睡眠中經常有噪音、燈光明滅、空氣不流通、被服過熱等因素干擾，孩子無法睡得安穩；或睡前玩得太興奮，吃得太飽，夜裡三番兩次醒來，都會使孩子賴床的時間增長。所以，講究孩子的睡眠衛生，安排良好的睡眠環境，是很重要的。
改變賴床壞習慣的另一個方式是增加醒時的「誘因」。大人們星期天也喜歡賴床，主要原因是沒有什麼好掛心，也沒有什麼想積極去做的。但若是計畫星期天早上去遊樂園玩，就不大可能賴床。一樣的道理，讓孩子對起床後的活動有點期待，自然可以縮短賴在床上的時間，所以就看爸爸媽媽怎麼安排了。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
我們要提醒的是，睡覺的時間雖長，但品質如何呢？如果在睡眠中經常有噪音、燈光明滅、空氣不流通、被服過熱等因素干擾，孩子無法睡得安穩；或睡前玩得太興奮，吃得太飽，夜裡三番兩次醒來，都會使孩子賴床的時間增長。所以，講究孩子的睡眠衛生，安排良好的睡眠環境，是很重要的。
改變賴床壞習慣的另一個方式是增加醒時的「誘因」。大人們星期天也喜歡賴床，主要原因是沒有什麼好掛心，也沒有什麼想積極去做的。但若是計畫星期天早上去遊樂園玩，就不大可能賴床。一樣的道理，讓孩子對起床後的活動有點期待，自然可以縮短賴在床上的時間，所以就看爸爸媽媽怎麼安排了。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
