高齡孕婦可以運動嗎？

孕期能否運動，與年齡沒有絕對的關係，只要產檢沒任何異常，例如：出血、前置胎盤、早期子宮收縮，孕前所有的運動習慣，都可以繼續維持。持續運動，還可以降低初期懷孕不適，例如：害喜、嗜睡的程度。游泳是一個可以持續到生產的運動，不需要暫停，不用擔心。無論從事何種運動，到孕程中、後期，因為寶寶長大的關係，運動的體力可能較無法維持，要注意降低運動的強度與時間，覺得累就要休息。第三孕期因為鬆弛素分泌的關係，建議要避開造成骨盆腔的壓力與不適的動作。
跑步也是很好的運動，不分年齡，在任何孕期都可以繼續。如果沒有跑步習慣，懷孕後才要以跑步為運動習慣的人，建議從體力可以負荷的距離慢慢延長。一開始找專業教練帶領是比較好的，因為所有運動無論是否懷孕，都有風險，專業的帶領可以避免發生運動傷害，在運動中得到最大的益處。

若孕前無運動習慣，散步是一項很好入門的活動。請記得要放鬆心情慢慢走，不要快走喔！距離與跑步一樣，從自己可以舒服不會累的距離開始，再慢慢延長距離，如果能持續，對孕期健康的維持一樣有很好的效果，對生產的順利也很有幫助。

(以上問題由 婦產科醫師 陳鈺萍回覆)