懷孕中期無法久坐，為什麼呢？

媽媽工作需要久坐，在久坐的狀態下，腸胃受到下腹部逐漸增大的胎兒的擠壓，相對會蠕動變差，也會容易消化不良，而感覺有壓迫感。這個症狀在懷孕的媽媽中是很常見的，尤其是在妊娠中後期，孕媽的子宮增大明顯，上擠到橫膈膜，壓迫到胸腔，影響到肺葉的擴張，因此會有呼吸短淺、頻率急促的現象，孕媽需要深呼吸，才能有充足的氧氣，而這種呼吸深度的增加，會讓媽媽有氣吸不進來的感覺，也就是會覺得喘不過來氣。建議如下：

1‭.‬不要久坐，適量運動，保持愉快放鬆的心情，少量多餐，避免每餐過飽，都會讓症狀減輕。‭ ‬

2‭.‬平坐時，可在後腰背墊一個軟墊，保持上身挺立，肩膀向後展開，讓肺部盡量擴展開，就可以有助於通氣量。另外，晚上睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或墊在兩腿下面，側睡的話也可夾在兩腿之間，都可以舒緩睡眠中腹部壓力帶來的不適，調整到適當的位置，比較好入眠。呼吸困難時多臥床休息、左側躺等姿勢也會有幫助。

3‭.‬在悶熱的季節裡，穿著寬鬆的棉質衣物，避免在空氣不流通或人群擁擠的場所久待，保持室內空氣流通，或在午後的時間到戶外散步，呼吸新鮮的空氣，都可以讓媽媽感覺舒適放鬆。‭ ‬

4‭.‬伴隨口乾、心煩、易怒、食少噯氣，可以少量飲用薄荷紫蘇茶來舒緩：‭ ‬材料：薄荷3錢、紫蘇2錢、500毫升開水浸泡，代茶適量飲用。亦可加入少量冰糖，檸檬汁來調味。‭ ‬

5‭.‬若媽媽胸腹脹滿明顯，伴隨喘息、心悸，甚至煩躁不安時，建議聯繫專業醫師診斷後辯證治療。

(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)