孕期便秘嚴重，如何改善
懷孕時，便秘超嚴重，吃很多菜、喝水、也吃水果，也喝優酪乳，但是都沒效，該怎麼辦？
孕期因腹部胎兒壓迫腸道，會引發便秘和痔瘡等問題，便秘時也會加重痔瘡的發生。而孕期大部分的便秘與飲食、作息和體質有很大關係。
孕期便秘可能因素
1.偏食，不愛吃青菜，缺少膳食纖維，或吃太少，大便形成少。
2.久坐、少動，致腸蠕動少。
3.有的人不喜歡使用家裡以外的廁所而憋便，或生活不規律，晚上不睡、早上不起，錯過最佳排便時間。
4.不愛喝水，或只愛喝飲料。
5.素體氣血虛弱，大腸蠕動緩慢。
檢查上述因素，注意改善，保持天然健康而又均衡的飲食， 注意不要久坐或久臥，適量的運動，尤其建議晚飯後一小時的快走，每天早上一杯溫溫的淡鹽水，對排便很有幫助。 如果媽媽已經食用大量的蔬菜和飲水都無法排便的話，請參考中醫分類來判斷自己的便秘類型。
中醫將便秘分為5種類型
中醫常講「天人合一」,人體是個小宇宙，大自然是個大宇宙，臟腑的功能狀態可以與大自然的現象互相比對的。我們可以「船行水中」來形容大腸轉輸糟粕（排便）的狀態。
1.熱秘：當河流上空烈日高照，河水蒸發過多時，水少則船行不暢，無水則船不能行。這就是素體燥熱，或過食辛辣、油炸、燒烤食物，消耗體內津液，腸燥津虧，無力運腸。
2.氣秘：風向有助於行船，當風向不對或局部滯留，或是逆流而上時，船行亦不暢。這就是情緒失調（易怒好惱，久坐少動），導致肝脾之氣鬱結，氣機不暢，腹氣不通。
3.氣虛秘：風力太弱或船上動力不足，船自然前行不暢。這就是臟腑氣虛，傳送無力。
4.陰虛秘：河道旁開分流，以供發電、灌溉、養殖之用，使主幹道缺水，水少船行亦會不暢。這就是血虛津少，身體其他部位運轉時過度消耗，而致血虛不能下潤大腸。
5.陽虛秘：天寒地凍，河面結冰，船當然無法順暢前行。這就是陽氣虛衰或過用寒涼之品，內寒凝結腸道而致，又稱冷秘。
※前兩項屬實證便秘，後三項屬虛證便秘。
5類型便秘的飲食對策
1.熱秘：大便乾結，小便短赤，易煩躁、口乾喜冷飲、口臭，腹滿脹痛，牙齦流血，舌紅苔黃。此類便秘患者忌食辛辣、油炸、燒烤類食物，應取用清涼潤滑的食物，如：水梨、香蕉、奇異果、火龍果、蘿蔔、芹菜或金針菇等菌菇。亦可將菠菜150克開水汆燙，加鹽調味，用麻油拌食。
2.氣秘：打嗝、脹氣明顯，胃口差、好哭易怒，有便意但欲便不得，舌苔薄膩。這類患者應少吃發酵類易脹氣的食物或果仁，如：白果、蓮子、芡實、栗子等具收斂作用的食物，宜多吃能理氣調肝、潤腸的食物，如：陳皮、白蘿蔔、杏仁、橘子、海帶等。
3.氣虛秘：雖有便意但排便困難，使勁用力則汗出氣短，便後疲乏，但大便並不乾硬。這類患者應加強鍛鍊，平時多配合腹部推拿點穴之法，加強腹肌的力量，在專業中醫師的處方下配服補氣類湯葯以健脾益氣，則傳送有力，大便通暢。
4.陰虛秘：大便乾結，面色不紅潤，毛髮稀疏，枯黃少澤，形體偏瘦，手足心熱，口唇乾燥，睡眠不安，易盜汗，煩躁，舌紅少苔或花剝苔。此類患者應忌辛辣、油炸、羊肉、五香調料，以免加重便秘；宜用滋陰養血潤燥之物，如：桑椹、蜂蜜、芝麻、蓮藕粉等。可將黑芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食；還可將等量黑芝麻、松子仁、核桃仁研細，稍加牛奶沖服。可將菠菜150克開水汆燙，加鹽調味，用麻油拌食。
5.陽虛秘：大便前乾後稀軟或粘滯不爽，排出不暢，四肢不溫，喜暖惡寒，腹中冷痛，舌淡紅苔白或水滑。此類患者應少吃寒涼食物，如苦瓜、西瓜、香蕉，奇異果等；腹痛時配合腹部溫灸；平時不喝冷飲及冰品，飲食搭配生薑、大蒜、韭菜等溫性通陽之物，才有助於通便。宜多吃健脾、益氣、潤腸的食物，如：山藥、無花果、核桃仁、枸杞、甘薯等。
♦小叮嚀：多吃水果蔬菜能緩解便秘已是常識，但並非所有便秘者都適宜多吃蔬菜水果。中醫認為，在陽氣不足，出現乏力氣短、手足不溫而便秘時，若多吃生冷、寒涼的水果，反而如雪上加霜。 如上參考，幫助媽媽選擇不同食物來緩解自己的便秘不適，若嚴重便秘無法用食物調理，建議給專業中醫師診斷後辨證施治，比較會快速緩解媽媽的不適。
(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)
孕期便秘可能因素
1.偏食，不愛吃青菜，缺少膳食纖維，或吃太少，大便形成少。
2.久坐、少動，致腸蠕動少。
3.有的人不喜歡使用家裡以外的廁所而憋便，或生活不規律，晚上不睡、早上不起，錯過最佳排便時間。
4.不愛喝水，或只愛喝飲料。
5.素體氣血虛弱，大腸蠕動緩慢。
檢查上述因素，注意改善，保持天然健康而又均衡的飲食， 注意不要久坐或久臥，適量的運動，尤其建議晚飯後一小時的快走，每天早上一杯溫溫的淡鹽水，對排便很有幫助。 如果媽媽已經食用大量的蔬菜和飲水都無法排便的話，請參考中醫分類來判斷自己的便秘類型。
中醫將便秘分為5種類型
中醫常講「天人合一」,人體是個小宇宙，大自然是個大宇宙，臟腑的功能狀態可以與大自然的現象互相比對的。我們可以「船行水中」來形容大腸轉輸糟粕（排便）的狀態。
1.熱秘：當河流上空烈日高照，河水蒸發過多時，水少則船行不暢，無水則船不能行。這就是素體燥熱，或過食辛辣、油炸、燒烤食物，消耗體內津液，腸燥津虧，無力運腸。
2.氣秘：風向有助於行船，當風向不對或局部滯留，或是逆流而上時，船行亦不暢。這就是情緒失調（易怒好惱，久坐少動），導致肝脾之氣鬱結，氣機不暢，腹氣不通。
3.氣虛秘：風力太弱或船上動力不足，船自然前行不暢。這就是臟腑氣虛，傳送無力。
4.陰虛秘：河道旁開分流，以供發電、灌溉、養殖之用，使主幹道缺水，水少船行亦會不暢。這就是血虛津少，身體其他部位運轉時過度消耗，而致血虛不能下潤大腸。
5.陽虛秘：天寒地凍，河面結冰，船當然無法順暢前行。這就是陽氣虛衰或過用寒涼之品，內寒凝結腸道而致，又稱冷秘。
※前兩項屬實證便秘，後三項屬虛證便秘。
5類型便秘的飲食對策
1.熱秘：大便乾結，小便短赤，易煩躁、口乾喜冷飲、口臭，腹滿脹痛，牙齦流血，舌紅苔黃。此類便秘患者忌食辛辣、油炸、燒烤類食物，應取用清涼潤滑的食物，如：水梨、香蕉、奇異果、火龍果、蘿蔔、芹菜或金針菇等菌菇。亦可將菠菜150克開水汆燙，加鹽調味，用麻油拌食。
2.氣秘：打嗝、脹氣明顯，胃口差、好哭易怒，有便意但欲便不得，舌苔薄膩。這類患者應少吃發酵類易脹氣的食物或果仁，如：白果、蓮子、芡實、栗子等具收斂作用的食物，宜多吃能理氣調肝、潤腸的食物，如：陳皮、白蘿蔔、杏仁、橘子、海帶等。
3.氣虛秘：雖有便意但排便困難，使勁用力則汗出氣短，便後疲乏，但大便並不乾硬。這類患者應加強鍛鍊，平時多配合腹部推拿點穴之法，加強腹肌的力量，在專業中醫師的處方下配服補氣類湯葯以健脾益氣，則傳送有力，大便通暢。
4.陰虛秘：大便乾結，面色不紅潤，毛髮稀疏，枯黃少澤，形體偏瘦，手足心熱，口唇乾燥，睡眠不安，易盜汗，煩躁，舌紅少苔或花剝苔。此類患者應忌辛辣、油炸、羊肉、五香調料，以免加重便秘；宜用滋陰養血潤燥之物，如：桑椹、蜂蜜、芝麻、蓮藕粉等。可將黑芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食；還可將等量黑芝麻、松子仁、核桃仁研細，稍加牛奶沖服。可將菠菜150克開水汆燙，加鹽調味，用麻油拌食。
5.陽虛秘：大便前乾後稀軟或粘滯不爽，排出不暢，四肢不溫，喜暖惡寒，腹中冷痛，舌淡紅苔白或水滑。此類患者應少吃寒涼食物，如苦瓜、西瓜、香蕉，奇異果等；腹痛時配合腹部溫灸；平時不喝冷飲及冰品，飲食搭配生薑、大蒜、韭菜等溫性通陽之物，才有助於通便。宜多吃健脾、益氣、潤腸的食物，如：山藥、無花果、核桃仁、枸杞、甘薯等。
♦小叮嚀：多吃水果蔬菜能緩解便秘已是常識，但並非所有便秘者都適宜多吃蔬菜水果。中醫認為，在陽氣不足，出現乏力氣短、手足不溫而便秘時，若多吃生冷、寒涼的水果，反而如雪上加霜。 如上參考，幫助媽媽選擇不同食物來緩解自己的便秘不適，若嚴重便秘無法用食物調理，建議給專業中醫師診斷後辨證施治，比較會快速緩解媽媽的不適。
(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)
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