孕期常常胃脹氣、打嗝,怎麼辦?

孕期常有胃脹氣、打嗝頻繁,該怎麼辦?

孕期常有胃脹氣、打嗝頻繁或胃口差的感覺,打嗝多是胃部氣上逆排出的表現,大部分情況下,胃內的脹氣,以打嗝的形式排出,也可以讓脹氣的感覺得以暫緩,但是,打嗝多了也多有不適。

1‭.‬ 孕媽平時吃東西時應保持細嚼慢嚥、進食時不要講話、避免食用過多產氣的食物,如:麵包,豆類等,都可避免讓不必要的過多氣體進入胃部。‭ ‬

2‭.‬ 如果伴有胃酸逆流的感覺,如:燒心灼熱感,打酸嗝等,應避免甜食,油炸食物,辛香,酸辣類刺激性食物的攝入,應飲食清淡,少量多餐。‭ ‬

3‭.‬ 早上一杯溫熱的淡鹽水加半顆檸檬汁,平時多補充纖維素含量高的蔬菜、水果。蔬菜類如:茭白筍、菠菜、芹菜、絲瓜、蘿蔔等,都有豐富的膳食纖維;菇類有金針菇、黑木耳、銀耳等,水果中則以水梨、蘋果、鳳梨、香蕉、奇異果等含纖維素多。有助於潤腸通便,六腑之氣以通為順,腸道通暢度好,胃部的不適也會減輕。‭ ‬

4‭.‬ 可以請爸爸按摩一下背部的脾俞穴,胃俞穴,或是小腿內外側的脾經和胃經,以輕輕以拳頭敲打或以指腹按摩,都可以改善脾胃消化不良的狀態哦!‭ ‬‭

平時建議:
養成規律的作息習慣,白天適量的戶外運動,晚上充足的睡眠保證,保持愉快的心情,再配合均衡全面的飲食,媽媽寶寶就會一樣都健康哦!‭ ‬

上述症狀如果經過食物及運動的調整後未改善,建議給專業中醫師把脈診斷後再做調理。‭ ‬

(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)