孕婦貧血，該怎麼補充鐵質？
我現在懷有2個月的身孕，本身有貧血，不知道懷孕期間應如何攝取足夠的鐵質？平時應該怎麼去作準備呢？
懷孕時鐵質的需求增加，尤其是從三個月之後，如果不補充鐵，在懷孕末期鐵質會耗盡。一般孕婦的鐵質補充量是每天30毫克，如果孕婦患有缺鐵性貧血，每天則需補充鐵質60-120毫克，同時還要補充15毫克的鋅及2毫克的銅。
一般像新寶納多這樣綜合維他命中，鐵質的含量約為30-60毫克，您可以依建議量使用，但要扣掉每日食物的補充量。富含鐵質的食物包括了：肉類、魚類、豆類、葉菜類、全麥麵包等，而動物性蛋白及維他命則可以促進鐵質吸收。此外要注意的是，茶及咖啡，大量的鈣及鎂(胃片)，都是會妨礙鐵質吸收的食物，要避免與鐵質同時服用。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
一般像新寶納多這樣綜合維他命中，鐵質的含量約為30-60毫克，您可以依建議量使用，但要扣掉每日食物的補充量。富含鐵質的食物包括了：肉類、魚類、豆類、葉菜類、全麥麵包等，而動物性蛋白及維他命則可以促進鐵質吸收。此外要注意的是，茶及咖啡，大量的鈣及鎂(胃片)，都是會妨礙鐵質吸收的食物，要避免與鐵質同時服用。
(以上問題由 信誼教養諮詢小組回覆)
