懷孕中期很容易放屁,如何改善?


懷孕中期開始感覺容易排氣,請問該如何改善?

排氣就是我們常說的放屁哦!中醫認為,六腑之氣以通為順,也就是說放屁反映了胃腸之氣順暢排出的狀態,是沒問題的。但是如果排氣過多,味道酸臭,就代表了吃了比較多產氣的食物,或飲食的時候一直講話,或胃腸消化不良,都有可能讓胃內產生比較多的空氣,也會產生脹氣的感覺哦!

1‭.‬ 孕媽平時吃東西時應保持細嚼慢嚥、進食時不要講話、避免食用過多產氣的食物,如:麵包,豆類等,都可避免讓不必要的過多氣體進入胃部。‭ ‬

2‭.‬ 如果伴有胃酸逆流的感覺,如:燒心灼熱感,打酸嗝等,應避免甜食,油炸食物,辛香,酸辣類刺激性食物的攝入,應飲食清淡,少量多餐。‭ ‬

3‭.‬ 早上一杯溫熱的淡鹽水加半顆檸檬汁,平時多補充纖維素含量高的蔬菜、水果。蔬菜類如:茭白筍、菠菜、芹菜、絲瓜、蘿蔔等,都有豐富的膳食纖維;菇類有金針菇、黑木耳、銀耳等,水果中則以水梨、蘋果、鳳梨、香蕉、奇異果等含纖維素多。有助於潤腸通便,六腑之氣以通為順,腸道通暢度好,胃部的不適也會減輕。‭ ‬

4‭.‬ 可以請爸爸按摩一下背部的脾俞穴,胃俞穴,或是小腿內外側的脾經和胃經,以輕輕以拳頭敲打或以指腹按摩,都可以改善脾胃消化不良的狀態哦!‭ ‬‭ ‬
平時建議:養成規律的作息習慣,白天適量的戶外運動,晚上充足的睡眠保證,保持愉快的心情,再配合均衡全面的飲食,媽媽寶寶就會一樣都健康哦!‭ ‬

上述症狀如果經過食物及運動的調整後未改善,建議給專業中醫師把脈診斷後再做調理。‭ ‬

(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)