如何預防妊娠紋？
擔心孕後留下妊娠紋，會想購買妊娠油或霜來擦，商品上都標示天然的成分，請問是否可以呢？或者，一般的滋潤乳霜就夠了呢？中醫方面有什麼好建議？
妊娠紋通常發生於皮膚過度伸張時，例如懷孕或身體快速發育長高、長胖，皮膚的支撐結構（膠原蛋白和彈性纖維）破裂損壞，而妊娠紋的兩端就是皮膚下方破裂的彈性纖維，實際上，妊娠紋是一種由內往外形成的疤痕組織。
臨床上發現，妊娠紋的產生，跟體質有相關性，也就是皮膚的彈性越好，皮下的膠原蛋白含量越多，越不容易產生妊娠紋。這就提醒媽媽從孕前開始就要注意鍛鍊身體，平時多增加腰腹部肌肉的鍛煉，注意營養均衡的攝入，經常做皮膚按摩，用溫水沐浴，以增強皮膚的彈性，并避免脂肪過度堆積，是減輕妊娠紋的有效方法。
如果之前運動比較少，建議：
1.可以在孕期多增加一些含膠原蛋白的食物的攝入，如銀耳百合紅棗粥，豬腳湯，紅燒肉。嚴格控制糖分攝入，不吃或少吃辛辣刺激性食品。
2.平時多補充纖維素含量高的蔬菜水果，蔬菜類如茭白筍、菠菜、芹菜、絲瓜、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；菇類有金針菇、黑木耳、銀耳等，都含有豐富的多糖體和膠原質。
3.適量運動，適量溫開水的攝入，建立良好的排便習慣。如果有排便不暢的情況，早上可以喝一些溫熱的淡鹽水。
4.在懷孕初期，就開始用妊娠紋防護產品，選擇比較大或可信賴的品牌，不含香精成份，早晚都要使用，尤其是洗澡後，趁皮膚濕潤時按摩擦拭，保濕度尤佳。
5.控制體重增加的速度，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在10~14公斤以內。
(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)
延伸閱讀│
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如果之前運動比較少，建議：
1.可以在孕期多增加一些含膠原蛋白的食物的攝入，如銀耳百合紅棗粥，豬腳湯，紅燒肉。嚴格控制糖分攝入，不吃或少吃辛辣刺激性食品。
2.平時多補充纖維素含量高的蔬菜水果，蔬菜類如茭白筍、菠菜、芹菜、絲瓜、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；菇類有金針菇、黑木耳、銀耳等，都含有豐富的多糖體和膠原質。
3.適量運動，適量溫開水的攝入，建立良好的排便習慣。如果有排便不暢的情況，早上可以喝一些溫熱的淡鹽水。
4.在懷孕初期，就開始用妊娠紋防護產品，選擇比較大或可信賴的品牌，不含香精成份，早晚都要使用，尤其是洗澡後，趁皮膚濕潤時按摩擦拭，保濕度尤佳。
5.控制體重增加的速度，每個月體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程應控制在10~14公斤以內。
(以上問題由 中醫師 閻利利回覆)
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