女兒剛上幼兒園，每天都賴床不肯起來，該怎麼做呢？

孩子睡眠的生理時鐘是從小逐漸建立而成的，年幼孩子對睡眠的需求量及既定型式，較成人更加的僵化與不易被改變，如果我們想要改變孩子的睡眠習慣，必須把握住「慢慢來」的重要原則。

喜歡賴床的孩子，通常都只有一個簡單的原因，那就是：睡眠量不夠。一般來說，三歲的孩子一天所需的睡眠時間約12小時，到六歲時約11小時，可見，學前階段的孩子需要的睡眠量平均在12小時左右，若是低於此數就容易造成因睡眠不足而出現疲倦、煩躁的情緒問題。所以，克服賴床毛病一定要先滿足孩子的睡眠基本需求，否則這個問題仍會層出不窮。

建議：可依據上學時的起床時間，倒算孩子需要上床的時間點。為讓孩子能適應新的入睡時間，請以每次提前半小時做起，待適應後再提前半小時。只是，孩子的生活作息與家人的作息有直接關係，若需家人配合，則要協調各個家庭成員的生活習性，以免影響了孩子睡眠時的安靜氣氛。

面對賴床的孩子，除了讓他睡眠足夠之外，若能引發孩子起床的動機，更可以解決難題。您可以運用的策略有：提早起床就可看段影片，帶孩子晨遊、運動，這些作法都能讓孩子願意快點兒起床，作自己有興趣的事，這麼一來，賴床問題定能迎刃而解。

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(以上問題由 幼兒園園長陳澤佩回覆)